Buchrezension: Schlaf gut - Einschlafgeschichten für Erwachsene von Anne-Charlotte Sangam

Schlaf gut -

Einschlafgeschichten für Erwachsene

Infos zum Buch:

unbezahlte Werbung / Rezensionsexemplar

Verlag: Anaconda Verlag

Titel: Schlaf gut - 

Einschlafgeschichten für Erwachsene

Autor: Anne-Charlotte Sangam

Erscheinungsjahr: 28. Februar 2022

Seitenzahl: 144 Seiten

Kapitelzahl: 30 Kapitel

ISBN: 978-3-7306-1080-0

Cover: gebundene Ausgabe

Preis: 7,95 Euro 

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Klappentext:

Kindern erzählen wir eine Gutenachtgeschichte, wenn sie nicht einschlafen können. Erwachsene gönnen sich selten die gleiche Behandlung. Aber warum eigentlich? Anne-Charlotte Sangam gibt uns Großen nun ein wunderbares Mittel an die Hand, um abends entspannt in den Schlaf zu finden. Dreißig kontemplative Geschichten, die Ruhe, Trost und Hoffnung spenden, werden ergänzt durch Tipps für optimale Schlafbedingungen sowie Atem- und Entspannungsübungen, die den Kopf frei von Sorgen und bereit für schöne Träume machen. 

Aufbau / Inhalt:

- Einleitung

- Lucies Atelier oder: Von der Notwendigkeit des Winterschlafs

- Matteos Wellen oder: Wie man die Freude wiederfindet

- Der Fliedertanz oder: Zeichnen ist Meditation

- Schau! oder: Wie man den Dingen Aufmerksamkeit schenkt

  Einschlafhilfe: Wie man sich bettet, so liegt man 

- Menschen, die zweifeln oder: Der erste Schritt in Richtung Freiheit

- Der Gesang der Quelle oder: Gib zuerst dir selbst

- Chloès Rezept oder: Wie man seine Gefühle willkommen heißt

   Einschlafhilfe: Die Zeit des Alchemisten

- Dominiques Haus oder: Die Kunst des Alltags

- Ein Sturmtag oder: Der schwierige Dialog mit der Wut

- Das Salz in der Luft oder: Verletzlichkeit wagen 

   Einschlafhilfe: Alle meine Bedürfnisse

- Jeans Devise oder: Jeden Tag ein Schritt mehr

- Eile mit Weile oder: Geduld lernen

- Die Weberin oder: Einladung zur Langsamkeit

   Einschlafhilfe: Der Atem, ein nächtlicher Verbündeter

- Der Flug der Schwalben oder: Wie man Freiheit kultiviert

- Juliens Entscheidung oder: Wie man sich dem Unerwarteten öffnet

- Emmanuel oder: Wie man Ausdauer lernt

   Einschlafhilfe: Teemischung Dornröschenschlaf

- Rue des Pyrénées oder: Auf die Fülle vertrauen

- Eine schwierige Wahl oder: Wie man auf seinen Bauch hört

   Einschlafhilfe: Visualisierung 

- Der Tag der Ausstellung oder: Wie man seine Ängste überlistet

- Mathildes Weg oder: Vom Mut, man selbst zu sein

   Einschlafhilfe: Geführte Meditation

- Oliviers Salz oder: Wenn der Körper zum Boten wird

- Die Kraft der Rose oder: Wie man seinen inneren Raum schützt

- Romains Perspektive oder: Sich von der Vergangenheit befreien

- Eine Wanderung in den Calanques oder: Die Position des Beobachters

   Einschlafhilfe: Der Beobachter

- Alles neu macht der Mai oder: Annehmen lernen

- Martins Unsicherheit oder: Die schwierige Entscheidungsfindung

- Der Rat der Buchhändlerin oder: Wann man loslassen sollte

- Nur ein paar Worte oder: Die schöpferische Macht der Sprache 

   Einschlafhilfe: Nidra mudra

- Der Lehrpfad der Bienen oder: Warum man das Dunkel durchqueren muss

- Pauls Reben oder: Wie man Dankbarkeit kultiviert

   Einschlafhilfe: Das Tagebuch der Dankbarkeit

Während Lucie in ihrem gemütlichen Atelier im Katzenjammerviertel zwischen kunstvollen Tassen, Tellern und Schüsseln kreativen Winterschlaf hält und sich nur auf das fokussiert was ihr gerade gut tut, strotzt Marion nur so vor Lebensfreude. Ihre Leichtigkeit und ihren Frohsinn gibt die Frau an ihre Kursteilnehmer im Yoga-Studio weiter, sodass diese ebenfalls mit strahlenden Gesichtern den Raum verlassen. Clement, der sich regelmäßig mit seinem Großvater und den Geschwistern zum Essen verabredet ist voller Selbstzweifel und Ängste-, hingegen Claudine ihren Freundinnen beim Kuchenschmaus Ratschläge über Selbstliebe und gesunden Egoismus weitergibt. 

Die beiden Freunde Anton und Romain tauschen sich über das Thema Trennung, Enttäuschung, Vertrauen und Vergebung aus, im Buchladen an einem anderen Ort diskutieren zwei Frauen über toxische Beziehungen und den Wunsch nach Freiheit. 

Doch nicht nur die erwähnten Protagonisten möchten von ihren Ängsten, Sorgen und Wünschen erzählen, viele weitere Personen die an den unterschiedlichsten Orten leben, haben etwas auf dem Herzen oder möchten von ihren Erfahrungen berichten, Trost spenden und den Blick für Neues öffnen... 

Eigene Meinung:

Es sind bewegte Zeiten in denen wir uns gerade befinden. Daher passt das Buch "Schlaf gut! - Einschlafgeschichten für Erwachsene" von Anne-Charlotte Sangam perfekt zu all denjenigen, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben. 

Ein erholsamer Schlaf ist genauso wichtig wie die regelmäßige Nahrungsaufnahme, Trinken und Atmen. Denn durch ihn können wir unsere Energiereserven die wir untertags verbraucht haben wieder auffüllen. Durch die Ruhephase verarbeiten wir Erlebtes und unser Körper kann sich dabei heilen. Für all diejenigen, die sowohl Schwierigkeiten beim Einschlafen haben als auch mitten in der Nacht aufwachen und bis zum Klingeln des Weckers am Morgen wachbleiben, ringen tagsüber mit akuter Müdigkeit was auf Dauer zu physischen, psychischen und emotionalen Nebenwirkungen führen kann. Obwohl viele Faktoren bekannt sind, die dieses Phänomen auslösen wie beispielsweise zu fettiges Essen in den Abendstunden, Stress bzw. Sorgen oder spätes Zubettgehen ist es oft nicht einfach die Gewohnheiten zu ändern oder gar die belastenden Gedanken auszuschalten um sich dem erholsamen Schlaf hinzugeben. Zitat: Buch S. 11 "In einer Gesellschaft, in der immer mehr von uns alles jederzeit unter Kontrolle haben wollen, kann auch die Aussicht darauf, loszulassen, sich dem Schlaf hinzugeben, unbewusste Panik auslösen."

Doch zum Glück kann man mit einigen Tipps und Tricks lernen, wieder richtig schlafen zu gehen. Mithilfe einer Abendroutine stellt man sich auf die bevorstehende Nachtruhe ein. Zurückblickend in die eigene Kindheit wurde den meisten vor dem Zubettgehen eine Gutenachtgeschichte vorgelesen. Genau dieses Ritual greift Anne-Charlotte Sangam auf und verfasste 30 sanfte, anschauliche und mutmachende Kurzgeschichten die alle jeweils eine individuelle Botschaft für den Leser bereithält. Jede Geschichte ist mitten aus dem Leben gegriffen, sodass man sich mit den Protagonisten identifizieren kann. Die hoffnungsgebenden Ratschläge die herauszulesen sind verleihen dem Leser inneren Frieden und Ruhe. Alle Erzählungen sind in sich abgeschlossen, sodass diese keiner bestimmten Reihenfolge unterliegen. Die Autorin empfiehlt sogar, sich eine Gutenachtgeschichte je nach Stimmung auszusuchen. 

Das Buch ist nicht dafür ausgerichtet mehrere Kurzgeschichten am Stück zu lesen, sondern jede Erzählung auf sich wirken zu lassen und über das Geschriebene nachzudenken. Mit Hilfe von Entspannungs- und Atemübungen, sowie weiteren Ritualen und Praktiken soll jeder zu seiner inneren Ruhe und einem erholsamen Schlaf zurückfinden. 

Ich fand alle Geschichten ansprechend, sanft und ruhig beschrieben. Da die Erzählungen kurz und bündig gehalten sind, kann man das Leseritual gut in den Alltag integrieren. Die Einschlafhilfen fand ich interessant und anschaulich erklärt, was das Buch rundum gelungen macht. 

Fazit: Einschlafgeschichten sind nicht nur etwas für Kleinkinder und Heranwachsende, sondern auch für die ganz Großen. Dieses Buch beweist es!

Meine Bewertung: 5 von 5 Sternen

Buch: Abb. S. 14-15 / S. 25 / S. 54 / S. 64-65